65kg에서 59kg까지, 내가 진짜 달라진 건 몸무게만이 아니었다
다이어트를 해야겠다고 마음먹은 건 한두 번이 아니었습니다.
늘 시작은 거창했지만 오래가지 못했습니다. 식단표를 짜고, 먹고 싶은 걸 참아보고, 하루 이틀은 버텨도 결국 저는
다시 원래대로 돌아가곤 했습니다.
먹는 걸 줄이는 일은 생각보다 너무 힘들었고, 무엇보다 제 일상과는 잘 맞지 않았습니다.
그래서 이번에는 조금 다르게 해 보기로 했습니다.
억지로 굶지도 말고, 스트레스 받는 식단도 하지 말고, 딱 하나만 해보자고 생각했습니다.
바로 하루 만보 걷기였습니다.
처음엔 저도 반신반의했습니다.
정말 걷기만으로 달라질 수 있을까.
운동이라고 해봐야 특별한 장비도 없고, 누가 보면 너무 평범한 방법이라 기대가 크지 않았습니다.
그런데 그렇게 시작한 30일이, 제 몸을 생각보다 많이 바꿔놓았습니다.
처음 체중은 65kg.
그리고 30일 뒤, 제 몸무게는 59kg이 되었습니다.
솔직히 숫자를 확인하고도 한동안 믿기지 않았습니다.
‘식단도 안 했는데?’
‘정말 걷기만 했는데?’
그 말이 제일 먼저 나왔습니다.
시작은 가벼웠지만, 매일 만보를 채우는 일은 생각보다 쉽지 않았습니다
만보 걷기라고 하면 왠지 별것 아닌 것처럼 들립니다.
하지만 막상 해보면 다릅니다. 하루를 보내면서 만 걸음을 채운다는 건 생각보다 시간을 내야 하고, 의지도 필요하고,
몸도 따라줘야 합니다.
처음 며칠은 다리가 묵직했습니다.
발바닥도 얼얼했고, ‘오늘은 그냥 쉴까’ 싶은 날도 많았습니다.
특히 바쁘거나 몸이 피곤한 날에는 집에 들어와서도 걸음 수를 확인하고 다시 밖으로 나가야 할 때가 있었는데,
그때는 솔직히 귀찮고 힘들었습니다.
그런데 이상하게도 며칠만 지나니 몸이 조금씩 반응하기 시작했습니다.
아침에 일어났을 때 몸이 덜 붓고, 저녁이 되어도 전처럼 축 처지지 않았습니다.
예전에는 하루만 지나도 몸이 무겁고 피곤했는데, 걷기를 이어가면서 오히려 몸이 천천히 깨어나는 느낌이 들었습니다.
체중은 처음부터 드라마틱하게 빠지지 않았습니다.
하지만 분명히 조금씩 내려가고 있었습니다.
아주 천천히, 그렇지만 꾸준하게요.
그 변화를 보면서 알았습니다.
몸은 생각보다 정직하다는 걸요.
내가 매일 움직인 만큼, 몸은 조용히 바뀌고 있었습니다.
식단은 하지 않았는데, 신기하게 생활이 달라지기 시작했습니다
이번 경험에서 가장 놀라웠던 건 사실 체중보다도 제 생활 습관이었습니다.
저는 정말 일부러 식단을 한 건 아니었습니다.
먹고 싶은 걸 완전히 끊지도 않았고, 칼로리를 매일 계산하지도 않았습니다.
그런데 하루 만보를 계속 걷다 보니 이상하게도 몸이 저절로 달라졌습니다.
야식이 전보다 덜 당기고, 괜히 군것질을 줄이고 싶어 졌습니다.
‘어차피 오늘도 걸었는데, 여기서 너무 많이 먹으면 아깝다’는 생각이 들기 시작한 겁니다.
억지로 참는 게 아니라, 자연스럽게 덜 먹게 되는 흐름이 생겼습니다.
그게 참 신기했습니다.
예전에는 다이어트라고 하면 늘 참아야 하고, 견뎌야 하고, 실패하면 자책하는 방식이었는데 이번에는 아니었습니다.
그냥 걷다 보니 몸이 조금씩 건강한 쪽으로 방향을 바꾸고 있었습니다.
2주 정도 지나면서는 눈에 보이는 변화도 생겼습니다.
얼굴이 조금 정리되어 보였고, 배가 덜 답답했고, 옷이 전보다 편안하게 느껴졌습니다.
체중계 숫자보다 먼저 몸선이 달라진다는 말이 이런 거구나 싶었습니다.
사실 다이어트를 하면 늘 숫자에만 집착하게 되는데, 이번에는 몸이 가벼워지는 감각이 먼저 와서 더 기분이 좋았습니다.
걷는 게 습관이 되니까 마음도 전보다 덜 무거웠고, 하루를 보낸 뒤의 만족감도 분명히 달랐습니다.
30일 뒤, 빠진 건 체중만이 아니었습니다
30일 동안 하루 만보 걷기를 하며 저는 65kg에서 59kg까지 감량했습니다.
숫자로만 보면 6kg 변화입니다.
하지만 제가 진짜 크게 느낀 건 단순히 살이 빠졌다는 사실이 아니었습니다.
몸이 예전보다 훨씬 덜 무거워졌고, 움직이는 일이 덜 귀찮아졌고, 거울 앞에 섰을 때의 기분도 달라졌습니다.
무엇보다도 “나는 늘 작심삼일이야”라고 생각했던 제 마음이 조금 바뀌었습니다.
매일 만보를 채우며 느꼈습니다.
아, 나도 꾸준히 할 수 있는 사람이구나.
그게 참 컸습니다.
살이 빠진 것도 기뻤지만, 스스로를 다시 믿게 된 게 더 좋았습니다.
물론 모든 사람에게 같은 결과가 나오지는 않을 것입니다.
체질도 다르고, 생활 패턴도 다르고, 걷는 속도와 활동량도 모두 다르니까요.
그래도 분명한 건 있습니다.
아무것도 하지 않는 하루와, 만보를 채운 하루는 분명히 다르다는 것입니다.
저는 이번 30일 동안 그 차이를 제 몸으로 직접 느꼈습니다.
거창한 운동도 아니고, 극단적인 식단도 아니었습니다.
그저 매일 걷는 일을 포기하지 않았을 뿐입니다.
혹시 요즘 다이어트를 시작하고 싶은데 식단이 너무 부담스럽다면, 저처럼 만보 걷기부터 시작해 보셔도 좋겠습니다.
저는 그렇게 65kg에서 59kg까지 왔고, 그 과정에서 몸뿐 아니라 마음까지 조금은 가벼워졌습니다.
돌아보면 제 몸을 바꾼 건 대단한 비법이 아니었습니다.
하루하루 쌓인 걸음 수, 그리고 포기하지 않았던 30일이었습니다.