과체중1 불면증 극복 후기 (수면습관, 생체리듬, 야식조절) 수면습관때문에 생긴 불면증불면증(Insomnia)이란 잠들기 어렵거나, 잠들어도 자주 깨거나, 새벽에 너무 일찍 깨서 다시 잠들지 못하는 수면 장애를 말합니다. 여기서 중요한 건 이런 증상이 주 3회 이상, 3개월 이상 지속될 때 의학적으로 불면증으로 진단된다는 점입니다.저는 처음엔 그냥 스트레스 때문이겠지 싶어서 대수롭지 않게 생각했습니다.그런데 잠을 못 자니까 밤에 허기가 찾아오더군요. 낮에는 바빠서 제대로 못 먹다가 밤 10시, 11시쯤 되면배가 고파서 견딜 수가 없었습니다.그래서 야식을 먹기 시작했고, 위가 소화할 시간이 부족한 상태에서 억지로 누워 있으니까 잠은 더 안 오고 속은 불편하고,결국 과체중으로 이어졌습니다.불면증 환자는 심혈관 질환 사망 위험이 일반인보다 약 18배 높고, 우울증 발병.. 2026. 3. 5. 이전 1 다음
